Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :
Tere Rocha

Bienvenidos

La manera más sencilla para recuperar el control ante un ataque de ansiedad

/
/
/
769 Views
img

Existe una técnica llamada ‘grounding’ o ‘hacer tierra’, la cual puede ayudar cuando has perdido el control, tu corazón se acelera y estás a punto de sufrir una crisis de ansiedad.

Las actividades de ‘grounding’ ayudan a que recuperes el control de tus emociones y te conectes con el presente y la realidad.

Puedes realizar estos ejercicios en cualquier lugar y hora y, por supuesto, en cualquier circunstancia en la que la sufras un desencadenante, un recuerdo recurrente, angustia emocional o disociación.

Respira profundamente tratando de inflar el abdomen; después inhala en tres tiempos y exhala en seis.

  • Lentamente observa tu entorno y busca:
  • 5 cosas que puedas mirar
  • 4 cosas que puedas tocar
  • 3 cosas que puedas escuchar
  • 2 cosas agradables que puedas oler
  • 1 emoción que puedas sentir

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es el trastorno más visto por el médico general con una prevalencia entre la población de entre 3 y 7 por ciento de los pacientes que acuden a consulta de atención primaria.

Carta de la ansiedad para ti.

HOLA. Soy la ansiedad, no te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿por qué te asustas tanto ante mi presencia?Digo, sé que sientes horrible cada vez que aparezco, que te desesperas y quisieras mandarme a volar, sé que si pudieras… me matarías, sobre todo porque crees que soy yo la que te quiere matar o hacer daño, pero créeme, si no te he matado, no lo voy a hacer.

Posted by Teresa Rocha on Saturday, July 27, 2019

Es un padecimiento que presenta la más alta prevalencia en personas de entre 40 y 50 años y en menor grado en la población mayor de 60 años. Las mujeres son dos veces más afectadas por este cuadro que los hombres, y el TAG declina su incidencia conforme avanza la edad en hombres, pero se incrementa en las mujeres, según la Academia Nacional de Medicina de México.

Fuente: Soy Asperger. El síndrome de Asperger desde dentro y Centro Virtual de Conocimiento para Poner Fin a la Violencia contra Niñas y Mujeres (ONU).

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

This div height required for enabling the sticky sidebar