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Tere Rocha

Bienvenidos

LONGEVIDAD

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PUNTOS A TRABAJAR PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA A PESAR DE LA EDAD.

Del libro del Dr. Hitzig que trata sobre la edad que marca un punto de inflexión biológica y define de qué forma envejeceremos.

Conforme transcurre el tiempo el ser humano vive cada vez más.

¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?

El Dr. Juan Hitzig, especialista en medicina del envejecimiento y prevención gerontológica, sostiene que cada uno puede hacer mas por «sus años» de lo que cree que estos harán con uno.

Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en que forma envejecernos. Transmitiendo experiencias y observaciones que ha hecho a lo largo de su carrera, el autor sugiere ideas y conclusiones que ayudaran a los lectores a acceder a una longevidad saludable. Tomando en cuenta aspectos biológicos, sociológicos, psicológicos e incluso espirituales, presenta una manera de encarar los próximos años que permitirá frenar el envejecimiento y renovar, con inteligencia, la segunda mitad de la vida de muchos. El Dr. Juan Hitzig es médico. Coordina seminarios y cursos de su especialidad.

Aquí les propongo 5 puntos para empezar a mentalizarnos y enfocarnos a una mejor calidad de vida a cualquier edad:

1. Actitud positiva

Es importante y esencial disponer de una actitud positiva para superar cualquier dificultad. El mantener la entereza y la esperanza, nos da fuerzas para ser valientes. Para confiar en nosotros mismos y seguir adelante.

2. Afrontamiento

Esos vacíos, esas amenazas, problemas o pérdidas con los que hemos de batallar en ocasiones, son enemigos a lo que tratar, pero nunca evitar. Coge fuerzas, confía en ti y hazles frente, nunca escapes o rehuyas de los problemas.

3. Resiliencia

La Resiliencia es lo que determina qué tan bien manejamos aquellas situaciones que nos desgastan o derrumban, como luchar contra una fuerte enfermedad, sobreponerse a la terminación de una relación particularmente dolorosa o complicada, la muerte de un ser querido, o levantarse de una crisis económica….se que es posible que la apliques en tu día a día. No importa lo traumático que sea un hecho, lo complicado o devastador… De toda condición difícil podemos obtener un aprendizaje y salir fortalecidos del proceso. No hay nada más enriquecedor que superar cualquier situación estresante o amenazante con resiliencia.

4. Autoestima

¿Cómo definiríamos la autoestima de modo sencillo a la vez que práctico? La autoestima es una balanza donde se halla la confianza, el respeto por uno mismo, las ganas de vivir y de ser feliz con lo que uno tiene y se merece.
Estamos seguros de que estás de acuerdo.

5. Emociones positivas

Las emociones positivas nos hacen florecer, a la vez que nos “arraigan” a nuestra realidad mediante la empatía, el amor, el equilibrio, el bienestar y la Inteligencia Emocional.

Trabaja estos 5 puntos y fortalece cada uno de ellos, las técnicas que tienes a la mano son varias y no necesitas hacer daño  a tu cuerpo o agredir psicológicamente  tu mente…todo está en encontrar tu recurso que te dará el apoyo para lograrlo.

Recuerden que después de los 40…primera vejez o segunda juventud?….eso depende de cómo has tratado a tu cuerpo.

La homeostasis es el mecanismo biológico por el cuál las células
Tienden a recuperar su equilibrio, contrarrestando los residuos tóxicos qué dejan los mismos procesos vitales.

Al comenzar 5ta. década (o por estrés, a cualquier edad) esta capacidad celular comienza a declinar, empezamos a envejecer más rápidamente. Las consecuencias de una mala alimentación, el sedentarismo y la química producida por emociones negativas, ya no pueden ser recompensadas cómo en los años de la juventud. Es por eso que después de los 40 años, se aconseja:

  1. Reducir sustancialmente los carbohidratos
  2. Caminar con regularidad
  3. Controlar los efectos perjudiciales del estrés

Son medidas muy simples que nos ayudarán a tener una longevidad más saludable.

 

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