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Si piensas que para cambiar tienes que comprometerte en el largo plazo, seguramente nunca lo lograrás y vivirás con el remordimiento de no tener el coraje para hacerlo.
Y por ende, tu desarrollo personal no tendrá el crecimiento que esperas.
Todos tenemos este sentimiento de culpa, así que para evitar sentirlo aquí tienes 30 retos que que potenciarán tu desarrollo personal durante los próximos 30 días.
No pienses en meses para cambiar, solo enfócate en vivir cada uno de estos retos y con seguridad tu vida va a cambiar.
Desarrollo personal: 30 retos para cambiar tu vida en 30 días
1. Utiliza solo palabras que inspiran felicidad:
Independientemente de lo que estés viviendo, sea bueno o sea malo, es tu actitud lo que te diferenciará del resto.
La actitud, que se ve reflejada en las palabras que usas, podría determinar tu estado de ánimo y disposición por alcanzar grandes cosas en tu vida. Lo que por ende influye en tu desarrollo personal.
Cuando te preguntan cómo vas y respondes que “bien”, es muy diferente a responder que “estás fabuloso”. El primero te hace parte del promedio, el segundo irradia felicidad.
2. Prueba algo nuevo cada día:
En la variedad está el placer. Una vez caes en una rutina, te limitas a vivir lo mismo una y otra vez, perdiéndole el sabor y sentido a las cosas.
Para recuperar esa sensación de incertidumbre, emoción y algo de miedo podrías empezar por hacer algo nuevo.
No tiene que ser algo complejo, desde la experiencia más sencilla como hablar con un extraño, tomar una ruta nueva al trabajo o intentar alguno de esos planes para el fin de semana podría funcionar.
3. Apoya una causa que sea más grande que tú:
Está bien pensar en tu futuro, ambiciones y sueños. Sin embargo, de vez en cuando apoya una iniciativa que nada tiene que ver contigo, que ningún beneficio te trae y que te permite construir un mundo mejor.
Busca alguna campaña de crowdfunding o una iniciativa en tu comunidad. No tiene que ser una contribución económica, puedes donar tu trabajo o conocimiento.
4. Aprende una nueva habilidad o técnica:
Para ser productivo y práctico deberás aprender un poco de una serie de habilidades que te harán confiable en la vida.
No especializarte 100% en una sola actividad y abandonar el resto.
Si bien puedes especializarte y ser único en tu campo de acción, tienes la opción de ser una persona mucho más integral y aprender una serie de habilidades que puedes aplicar en diferentes momentos de tu vida.
Reto de desarrollo personal: Durante 30 días dedícate a aprender una nueva habilidad o adquirir un nuevo conocimiento.
5. Enséñale algo nuevo a una persona todos los días:
Todos tenemos conocimientos y habilidades que nos resultan más fáciles de entender y aplicar. Lo que para otros puede parecer complejo, tú tienes la capacidad de entenderlo con bastante facilidad.
Incluso, este podría ser uno de esos trabajos desde la casa que podrían convertirse en una nueva fuente de ingresos.
Utiliza estos 30 días para explicarle o enseñar algo nuevo a una persona. Recuerda que tu conocimiento es aplicable e importante siempre y cuando lo puedas compartir con los demás.
6. Dedica una hora de tu día para hacer algo que te apasiona:
Cuando haces algo que te apasiona, el dinero sale de la ecuación de la felicidad.
Una hora al día, por 30 días, dedícate a hacer algo que te apasiona lo suficiente que te hace olvidar el resto de compromisos y actividades.
Puede ser un deporte, el hábito de la lectura, una religión, actividad política o cualquier cosa que te guste bastante.
Una de las claves para aprender cómo ser millonario es haciendo algo que te apasione, por lo que sientas una vocación.
7. Tratarás amablemente a todas las personas, incluso a quienes te tratan mal:
No se trata de las demás personas, se trata de tu propia estabilidad, bienestar emocional y tranquilidad.
Cuando tratas amablemente a todas las personas que te conocen, incluyendo a aquellas que no lo son contigo, demuestra que eres lo suficientemente grande y especial para dar tu mejor energía. Estás dando una clara señal de tu inteligencia emocional.
Reto de desarrollo personal: Practica esta actitud durante 30 días, y conviértelo en un hábito para toda tu vida.
8. Concéntrate por tener únicamente pensamientos positivos:
Con seguridad que lograrás muchas más cosas mirando el lado positivo de las cosas y no lo negativo.
No se trata de ocultarte la realidad, pero cuando vives pensando negativamente y considerando cada una de las malas posibilidades, no lograrás mucho.
El poder de tu mente radica en que allí nacen gran parte de las realidades que vives. Recuerda que las situaciones no son las que te definen, sino cómo las asumes y te comportas ante ellas.
9. A conciencia, aprende la lección de cada momento difícil:
Debido al afán en el que vivimos, solemos pasar por alto las enseñanzas que nos dejan los fracasos o equivocaciones.
Nos duele no recibir ese aumento, perder el trabajo, un cliente o nueva oportunidad. Nos quedamos pensativos cuando no somos escogidos para un puesto de trabajo, pero no nos detenemos a interiorizar cada aprendizaje
Durante 30 días, escribe la lección de vida de cada momento difícil, error o fracaso.
10. Disfruta tu vida mientras esta va ocurriendo:
Vivimos aplazando nuestros mejores momentos en la vida. Nos decimos que cuando tengamos más dinero haremos ese viaje, cuando todo mejore cambiará mi vida, el próximo año renunciaré y emprenderé mi empresa…
Lastimosamente, nunca llegamos a eso. El momento perfecto para disfrutar la vida es hoy que la tienes, no mañana. Mañana no sabes.
Reto de desarrollo personal: Hazlo hoy, durante 30 días disfruta tu vida mientras va sucediendo.
11. Cada día libérate de algo que ya no utilices:
Estamos llenos de cosas que no utilizamos, de cosas que no sabemos que están ahí estorbándonos.
Durante los próximos 30 días te deshacerás de algo que ya no utilices; desde una prenda de vestir hasta esas revistas que llevan acumulando polvo en tu habitación
Será algo difícil al comienzo ya que te dirás que luego lo utilizas, sin embargo, sabes que no será así, así que deshazte de eso.
Puedes regarlo, donarlo o si está en pésimas condiciones, botarlo. Vive el minimalismo como estilo de vida.
12. Crea algo totalmente nuevo en los próximos 30 días:
¿Cuando fue la última vez que te sentaste a pensar en un nuevo proyecto para tu vida? Y sí lo hiciste, cuál fue el resultado?
Durante los próximos 30 días pon tu creatividad a trabajar y crea algo totalmente nuevo.
Tienes muchas alternativas: puedes crear ese armario que tanto tiempo llevas planeando, crear una manera nueva de ahorrar dinero, ejecutar ese viaje a la playa que llevas posponiendo.
Lo importante es que lo disfrutes hacer, que sea algo que nunca antes hayas hecho y que lo consigas en 30 días o menos.
13. No dirás ni una sola mentira piadosa durante el próximo mes:
Cuando mientes tienes que acordarte de qué fue lo último que dijiste para no ir a cometer un error.
Empiezas con las mentiras más pequeñas e indefensas y terminas convirtiéndolo en un hábito que practicas a diario.
Ponte el reto de no decir ni una sola mentira, por más piadosa que parezca, durante 30 días.
Aquí tiene 14 maneras de manipular tu mente para evitar las mentiras en tu vida
14. Configura tu alarma para que suene 30 minutos antes:
Utiliza estos 30 minutos para prepararte con calma para el día que recién comienza. Si te resulta difícil, aquí tienes la clave para levantarse temprano sin sentirte cansado.
Puedes utilizarlos para hacer algo de ejercicio, hacer un buen desayuno con café, para terminar de preparar alguna presentación que tienes, o simplemente para hacer las cosas con más calma.
15. Abandona tus 3 peores hábitos:
¿Qué hábitos que tú reconoces que te están impidiendo alcanzar el éxito podrías dejar durante 30 días? Es importante que entiendes El Poder de los Hábitos.
Te encanta comer comida chatarra en semana? mientes con frecuencia por que temes ser franco? ¿Gastas tu dinero en cosas que te empobrecen?
Escoge tus 3 peores hábitos y suspéndelos durante 30 días seguidos. Así parezca muy difícil.
16. Limita el tiempo que pasas con el televisor a 30 minutos:
Si bien las experiencias que ves en tu televisor, en las series de Netflix o los programas que ves cada noche pueden ser interesantes, aquellas que vives en carne propia son mejores.
No limites tu vida a la imaginación de un canal de televisión o al trama de una serie; sal y conoce nuevas personas, construye tus propias experiencias, tramas y retos.
Reto de desarrollo personal: Durante 30 días, limítate a mirar máximo 30 minutos diarios de televisión.
17. Define un objetivo de largo plazo, y trabaja en él una hora cada día:
Los objetivos más grandes y que requieren mayor trabajo en tu vida comienzan con un solo paso. Uno pequeño.
No pienses en las metas de tu vida como una maratón, sino como carreras de 100 metros que debes cumplir cada día.
Durante los próximos 30 días define un objetivo de largo plazo, y durante cada día dedícale una hora exclusiva y llena de intensidad que te acerque a él.
18. Lee un capítulo de un libro cada día:
Recientemente hablábamos de los beneficios de leerte un libro a la semana, y de que si estabas buscando un mentor que fuera bastante exitoso podrías considerar un libro dentro de tus posibilidades.
Si eres de los que se le dificulta leerse 350 páginas, no pienses en el libro completo, simplemente enfócate en un capítulo, asegúrate de que cada día te leas un capítulo pase lo pase, sin importar la excusa que tengas a la mano.
19. Acompaña el café de la mañana con una lectura que te inspire:
No hay mejor manera de empezar el día con una motivación extra que te inspire a cumplir cada uno de tus objetivos, pendientes y sueños que tienes.
Puede ser un apartado de un libro, un blog de motivación, una reflexión en Facebook, no importa la fuente, importa el contenido.
Para este reto puedes considerar el libro Quién te llorará cuando mueras, que incluye una serie de reflexiones que puedes aplicar en tu vida.
Libros recomendados
20. No dejes pasar un día de los 30 días sin sonreír y divertirte:
No todo se trata de compromisos, responsabilidades y pendientes. Sonríe. Diviértete. Desde un video en Youtube hasta escuchar la historia graciosa de uno de tus compañeros de trabajo en la oficina.
También se valen los videos en redes sociales, no importa dónde lo encuentres, asegúrate de estirar los músculos de tu cara sacándole una sonrisa a la vida.
21. Limpia tu cuerpo de alcohol y drogas durante 30 días
Todo es cuestión de actitud y decisiones. Si piensas que las cervezas que tomas, el cigarrillo que está acabando con tus pulmones y bolsillos no te afecta, asume el reto de dejarlo durante 30 días.
Si tu caso es que sientes que no eres capaz de dejarlo, acude al doctor y pídele apoyo para empezar un proceso de desintoxicación.
22. Haz ejercicio por 30 minutos durante 30 días
Cuando entiendas que tu salud es tu vida, dejarás de pensar en el ejercicio como un hobby y lo tomarás como un compromiso con tu bienestar.
No hagas ejercicio para verte bien, hazlo para sentirte con vitalidad. Durante 30 minutos haz ejercicio que demande esfuerzo y dedicación.
Eso sí, no te excedas ya que lograrás un efecto contrario.
23. Vuélvete vulnerable y enfrenta un miedo cada día:
La única manera de expandir y salir de tu zona de confort es venciendo tus miedos. Estos son los responsables de que permanezcas dentro de tu rutina haciendo lo mismo todos los días.
Es más, es la culpable de que tus ingresos no vengan creciendo como lo esperas.
Reto de desarrollo personal: Así que durante 30 días vence un miedo; toma una ruta distinta, habla con un extraño, haz una propuesta innovadora, llama a futuros clientes, aprende a decir no, entre otras.
24. En vez de salir a comer los fines de semana, cocina en tu casa:
No solo ahorrarás dinero, sino que perfeccionarás tus habilidades de gastronomía. Busca recetas en internet y aprende a cocinar esos platos que tanto sueñas.
Tienes Tasty en Facebook por ejemplo, no solo será hacer la comida, puede ser un plan interesante para compartir con tu pareja. Aquí tienes un ejemplo:
Esta puede ser una oportunidad para mejorar tus hábitos alimenticios, dejarás de gastar dinero en la calle y podrás controlar qué alimentos, qué marcas y qué nutrientes te estás comiendo.
25. Invierte 10 minutos de tu noche para reflexionar lo que viviste:
Aquello que no se mide no se puede mejorar. Así que si quieres saber cómo ser exitoso, invierte 10 minutos de tu noche, durante 30 días, para evaluar tu día.
Pregúntate qué decisiones tomaste, qué eventos te afectaron, qué reacciones estuvieron bien y cuáles estuvieron mal.
Si puedes toma nota de las cosas que puedes mejorar y de aquellas que te hicieron feliz. Nunca olvides que la gratitud es la puerta para nuevas oportunidades de éxito, sino aprecias lo que tienes difícilmente consigas más en tu vida.
26. Conversa con personas nuevas durante 30 días
Expande tu capital social, conoce personas nuevas que te ofrecen una perspectiva distinta y un punto de vista nuevo. Escoge sabiamente el tipo de amistades que te rodean.
No te limites a las mismas personas de siempre, no porque no tengan valor para darte, sino para seguir creciendo como persona.
Habla con los compañeros de tu oficina que están en otra área, en tu gimnasio, en una fiesta, en una comida familiar, entre otros.
Al principio puede parecer difícil y te puede dar algo de pena, sin embargo a los 30 días te resultará fácil.
27. Pagas tus deudas y no adquieras nuevas por un mes
Durante los próximos 30 días asegúrate de vivir como siempre prometes que lo harás.
Esto se traduce en vivir por debajo de tus ingresos, en no comprar cosas por impulso, crea un presupuesto y ajústate a él, ahorra e invierte tus ahorros.
Reto de desarrollo personal: Por un mes encárgate de pagar la deuda que más afecta tus finanzas personales, y asegúrate no conseguir nuevas que te hagan hipotecar tu futuro para poder pagarlas.
28. Deja ir a una persona o relación que te haga daño:
Rodéate de personas que saquen la mejor versión de ti, que te motiven a emprender tus sueños, que te inspiren a levantarte todos los días a seguir trabajando por tus sueños.
No permitas que la costumbre y el qué dirán de los demás te aten a relaciones que te afectan negativamente.
Si lo piensas, las relaciones que más te duelen están basadas en una rutina y en un compromiso.
Reto de desarrollo personal: Así que durante los próximos 30 días crea una nueva donde estas personas tóxicas no estén presente.
29. Perdona a alguien que merece una segunda oportunidad:
Muchas veces el dolor que nos causa una persona no depende de sus comportamientos sino de la manera cómo lo asumimos.
Es decir, el dolor proviene más de una cuestión de ego propio lastimado, y no del comportamiento del otro.
Sé más grande que tu ego, que tu reconocimiento propio y ten el coraje de perdonar a alguien que cometió un error y que está dispuesto a cambiar.
Piensa en el perdón como un buen negocio para ti, ya que podrás avanzar en tu vida.
30. Documenta tus 30 días con una fotografía y un mensaje
Para terminar estos retos para tu desarrollo personal, asegúrate que tu experiencia de vivir 30 retos que cambiarán tu vida en 30 días quede documentada.
Con tu celular captura el mejor momento de tu día y el cual ejemplifique tu reto.
Adicionalmente escribe algo que te nazca para cada foto, puedes compartirlo en Facebook, en Twitter, o puedes crear tu propio blog.
