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Tere Rocha

Bienvenidos

TAREA 23

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Empieza con  tu tarea 22

Ya estás contentando todos los días  3 PREGUNTAS

  1. 1. ¿Cómo fuiste valiente hoy?

2. ¿En qué forma fuiste amable hoy?

3.¿En qué siento que fallé hoy?

 

Haz una lista donde pongas tres columnas:

Va a ser tu tabla de reconocimientos:

1 ra columna Valores y/ofortalezas

2da columna como soy amable

3ra columna debilidades y/o errores

2. Vamos a comparar esta lista con la primera de nuestra libreta para saber cundo hemos cambiado.

3. Vamos a trabajar los factores para alcanzar el crecimiento personal. Recuerden que los compartí el mes pasado en un posteo estos son PERMA, por sus siglas en inglés y son 5 factores fundamentales:

a) ¿Qué emociones experimentas? En una hoja aparte pondrás las emociones P- Emociones positivas.
Se trata de experimentar más emociones positivas que negativas mediante actividades que nos llevan a aumentarlas lo que nos hará tener más tiempo de disfrute aumentando nuestro bienestar.
b) ¿cómo te involucras?
E- Entrega, compromiso, involucramiento. Es la capacidad de involucrarnos de manera positiva en los actos del día a día. Aunque nos parezcan poco placenteros, incluso no siéndolo, si utilizamos nuestras fortalezas al realizarlos, nuestro nivel de bienestar se elevará.
c) ¿Cómo conectas?
R- Relaciones. Se refiere a realizar una conexión auténtica con los demás. Dice “los demás son el mejor antídoto contra los momentos difíciles de la vida y la forma más fiable para animarse”. Manejar las relaciones con los demás de manera constructiva nos ayudará a mantener nuestro nivel de bienestar alto.
d) ¿cómo agradeces?
M- Significado, sentido en la vida. Pertenecer a algo más grande que nosotros mismos nos llevará también al bienestar. Ser altruistas nos aportará mas felicidad que comprarnos algo, por ejemplo.
e) ¿Cuáles son tus metas a corto plazo? se específico y mide.
A- Logros. Sentir que podemos alcanzar las metas que nos proponemos aumentará nuestro bienestar, es la percepción de logro. Realmente tenemos éxito cuando perseveramos, tenemos mayor determinación y no abandonamos, a veces, más decisivos que las propias capacidades.
La imagen puede contener: texto que dice "EN LO PROFUNDO DE TUS HERIDAS, HAY SEMILLAS ESPERANDO PARA CULTIVAR FLORES HERMOSAS."

 

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